1 2 3 4

关键词:

当前位置: 主页 > 公司动态 >

哪种食用油比较好 亚麻籽油是食用油首选

时间:2014-10-04 08:49来源:互联网 作者:admin 点击: 956 次
天才小捣蛋2,绿源网,倾世狂妃 废材三小,debra dolce,北斗第八星txt,爸爸去哪儿20131101期沙漠之旅海外版,未来穗香整容,辉县市教研网,永恒影院yhyy,混沌雷帝传无弹窗

  原标题:哪种食用油比较好 亚麻籽油是食用油首选中国人的饮食离不开食用油,做饭必备之物,因此食用油关乎着身体健康。营养专家介绍,必需脂肪酸是人体健康和生命所必需的物质,食用油是人体获得必需脂肪酸的一个重要来源,而亚麻籽油是α-亚麻酸含量最高的植物油,α-亚麻酸含量高达56%。哪种食用油比较好,亚麻籽油是食用油首选。

  亚麻籽油含有亚油酸——一种欧米伽-6脂肪酸,但与大多数的植物油不同的是,在亚麻籽油中占绝对优势的是另一种必需脂肪酸——α-亚麻酸(ALA),一种欧米伽-3脂肪酸。

  欧米伽-3和欧米伽-6不饱和脂肪酸在人体无法自行合成,需通过食物供给补充,故有人体“必需脂肪酸”之称。我们日常生活中食用的花生油、大豆油和葵花子油等植物油主要含欧米伽-6脂肪酸,而只含很少的欧米伽-3脂肪酸。这种饮食结构导致人体内欧米伽-3与欧米伽-6脂肪酸严重失衡。科学研究,欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于消除血栓形成因子和炎症因子,修复受损的细胞膜;Ω-6多不饱和脂肪酸则对人体有‘双刃剑’的作用:一方面它能帮助心脑血管健康,但过量时,则对人体产生损害,诱发心脑血管疾病、糖尿病、关节炎、过敏、皮肤炎、免疫系统疾病等多种病症。

  必需脂肪酸主要有亚油酸和α-亚麻酸,亚油酸除了能够有效参与胆固醇代谢,它还是合成前列腺素的前体,是磷脂的重要组成成分。 α-亚麻酸衍生出的EPA和DHA对婴幼儿脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要。

  据了解,正常成年人只要每天服用1-2汤勺亚麻籽油,就可以使亚油酸和α-亚麻酸的比例达到合理状态。如果是婴幼儿,至少要到9个月以后,最好是一周岁以后再喂亚麻籽油,在两岁之前,可以每天喂1小茶匙,5毫升左右;两岁以后,每天可以喂2小茶匙,10毫升左右。对经常喝酒、吃辣椒的人来说,食用亚麻籽油还有修复食道、肠道的作用。

下一篇:没有了